ダイエットというと、どんな方法が一番最初に思い浮かびますか？私は、まずは食事制限という考えになります。たぶん、あまり運動にも慣れておらず、一番即効性があるものが食事制限だと思うからでしょうね。しかし、ダイエットには運動がやはり最適といえますよね。必ずダイエットの話をすれば、運動が良いという話になるわけです。でも、運動嫌いの方には運動でダイエットだなんてしんどい、と思われることでしょう。確かに、食事制限などで運動をしない場合にも、体重は落ちます。でも、それならなぜ運動でダイエットをした方がいいと言うのでしょうか。私の友人で、身長のわりには体重がかなり重たく、一般的に肥満体型と言われる女の子がいました。彼女は、失恋を機に、ダイエットを決断し、運動を始めました。最初は、一日３０分のウォーキングを週に二回というペースで始めたのです。最初から毎日運動をするのは無理だと自分でわかっていた彼女は、自分のペースでダイエットを継続していきました。ここで彼女の体が、すこしづつ変化していくのを、私は感じていました。まず、体重はそんなに変わっていないと言っていましたが、見たからに体が引き締まっていっているのです。筋肉がついてきて、今までのようなたるんだ体ではなくなってきたのです。だんだんウォーキングに慣れてきた彼女は、徐々に運動の幅を広げ、今では水泳も取り入れています。今では、なんと２０キロの減量に成功しています。
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